ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
สูตรการลดน้ำหนักหลายแบบมีการแนะนำให้ควบคุมปริมาณการบริโภคอาหารจำพวกแป้ง และมีหลายสูตรที่แนะนำให้คุณเปลี่ยนจากการกินแป้งขาวเป็นแป้งเชิงซ้อนในรูปแบบของเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีความสำคัญต่อร่างกาย คาร์บเชิงซ้อนจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการย่อยอย่างช้า ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดการกินจุกจิกจากความหิว
การควบคุมอาหารเพื่อลดพุงเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความรู้เกี่ยวกับอาหารและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ เนื้อหาต่อไปนี้จะอธิบายถึงหลักการและวิธีการควบคุมอาหารอย่างเป็นระบบ
ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรจากโรงพยาบาลยันฮี
ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
ปลาและอาหารทะเล: ปลาแซลมอนปลาเทราท์และกุ้ง
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
รับประทานอาหารที่หลากหลาย พยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
ในการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณควรจำกัดหรือตัดออก คุมอาหารลดพุง นั่นก็คือน้ำตาลและอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตขัดสีหรืออาหารที่ทำจากแป้งขาวทั้งหลาย จะทำให้ร่างกายย่อยได้เร็ว และทำให้คุณเกิดความอิ่มในระยะเวลาสั้น ๆ และอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้นได้
เมนูลดน้ำหนัก : บะหมี่ไข่เต้าหู้ญี่ปุ่น
ให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณ เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และให้ความสำคัญกับการกินเพื่อสุขภาพมากกว่าการกินเพื่อความอิ่ม
หอยแมลงภู่ผัดพริก เพิ่มความหอมด้วยต้นหอม กับใบคื่นช่าย ควินัวขาว , ผักสลัดที่เห็นที่จานน้าน กินเยอะกว่าในจานน๊า ขับถ่ายดีเวอร์
- นม/โยเกิร์ต เลือกรสธรรมชาติและน้ำตาลน้อย (**ในกรณีนมเปรี้ยว/นมถั่วเหลือง โดยปกติเขาจะใส่น้ำตาลเยอะ ให้เลือกสูตรน้ำตาลน้อย)